Важным компонентом тренировки является правильное восстановление. Чтобы оно происходило эффективно, стоит включить в свои упражнения сеансы роллинга. Для этого вам придется приобрести массажный ролик. Сделать это можно на сайте wodshop.com.ua/rolik-massazhnyy-foam-roller-30-sm где представлены разнообразные модели по доступным ценам. Высочайшее качество и гарантии смогут вас впечатлить.
Массажные ролики с шипами или без?
Упражнение на роликах, так называемое роллинг, расслабляет мышцы, что влияет на увеличение диапазона движения мышц и суставов. Массаж стимулирует так называемые триггерные точки, то есть места, где появляется боль, связанная с уменьшенным потоком крови. Такое состояние может привести к скоплению мышечных волокон, которые находятся в фасции. Это происходит в результате отягчающих тренировок. Это вызывает дискомфорт и жесткость тела.
- При прокатке эти точки массируются и насыщаются кислородом, и это влияет на улучшение тренировок.
- Гибкость и подвижность также улучшаются, а также уменьшается болезненность.
- Улучшается кровоток в мышцах и улучшается удаление токсинов из мышц.
Роллинг благоприятно влияет на гибкость всего тела. Сеанс с роликами после тренировки действует как спортивный массаж: снижает мышечный тонус и влияет на эндокринную систему (увеличение секреции серотонина и снижение уровня гормонов стресса кортизола). Процедура массажными роликами ускоряет и улучшает обмен веществ.
Какой ролик выбрать?
У нас есть два варианта поверхности роликов: гладкая или с выступами. Все ролики изготовлены из водонепроницаемого полипропилена. Они бывают разных цветов, которые соответствуют определенной твердости. Каждый производитель использует для своей продукции разные цвета, соответствующие соответствующим уровням твердости. Поэтому на рынке есть модели от очень мягких до очень жестких. Твердость будет соответствовать уровню сопротивления боли, а также тренировке и весу тела. Чем выше уровень подготовки, тем жестче ролик вам нужен.
Гладкая поверхность обеспечивает равномерное давление по всей длине ролика. Упражнения не будут такими интенсивными, как с текстурированным роликом, поэтому это хороший вариант для начинающих. Он отлично подходит для массажа голени и предплечий, области позвоночника. Таким образом, он более универсален и может использоваться на всех мышечных участках. Ролики бывают разной длины от 30 до 90 см. Из-за производственного процесса гладкие ролики обычно дешевле, чем ребристые. |
